| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 完胜甜品店的 芒果椰汁西米露热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于上下蹲232分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米不需要清洗，水开后倒入西米。（我买的绿西米，跟白西米一样，只不过加了色素更好看一点）水开后盖盖子转小火煮3分钟。然后熄火焖10分钟
2、再次开火煮2-3分钟然后焖一会儿，西米就完全透心了的。然后用凉白开洗一下，可以让西米降温，也可以更q。
3、椰浆+一大勺糖混合好后，把西米和一点点水倒入，搅拌均匀。（也可以不冲洗西米，直接倒入椰浆和糖，吃热的也很好吃）
4、我用的小芒果，取一个芒果的肉出来
5、用勺子剁蓉，也可以用搅拌机，不过量不多我就直接用勺子敲碎。不用太滑也可以，这样吃起来也有点口感。
6、加入椰浆西米然后搅拌均匀，在取一个芒果的果肉切丁放在上面，拌匀了吃
7、浓浓的芒果香味，搭配椰浆，带有点芒果果肉，味道完胜甜品店的！
8、喜欢稀一点的可以多加水
9、好吃
10、赞
11、赞
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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