| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 豆沙包热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡,相当于开会1387分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有材料入面包桶，揉至光滑的面团，发至两倍大（食指沾面粉插入面团，小孔不迅速反弹即可）
2、发酵好的面团取出，揉圆
3、均分成两半，取一半揉圆搓成长条
4、分成六个剂子，滚圆
5、取一个剂子擀扁
6、放上豆沙馅
7、捏成想要的形状。
8、依次做好剩下的豆沙包
9、入锅，发至两倍大。冷水上锅，蒸20分钟，闷十分钟
10、成品图
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与红糖、西兰花、橙相克，同食可能会引起不适；
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