| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于开车166分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料大集合，西米在锅里煮，没有拍。
2、西米加十倍水煮十分钟，注意搅拌防止粘锅，煮到有小白芯时关火焖十分钟。
3、木瓜切块，牛奶，炼乳，放入料理机搅拌。
4、加入西米，倒入碗中，点缀几粒木瓜丁。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、墨鱼、牛奶搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与红枣、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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