| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 25千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 2587克 | 自制凉虾热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于曼波舞116分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将250克凉虾粉放入容器中，用温水500克调成糊状，放置20分钟左右(袋子后面有步骤，可以根据上面做)
2、在锅内加入剩余2000克清水烧开，把糊倒入锅内不停的搅拌均匀。
3、大约煮5分钟左右，煮的过程中要不停的搅拌免的粘锅(粘稠度很高)。5分钟后气泡消失趁热，盛一勺子到漏勺里滴落到冷水里成一粒一粒的状态，要是漏勺漏不了就用大勺子压压，弄好后多换几次水(主要是碱味太浓)。
4、用个大容器装上，放冰箱。吃的时候盛出放上红糖水，冰冰凉凉的，大热天吃凉到心里，舒服。
5、成品图
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、保健、活血化淤等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛排、姜、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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