杂蔬龙利鱼的热量和减肥功效

1、先上一个成品图哦

2、制作杂蔬龙利鱼的材料：龙利鱼、甜玉米（一个）、胡萝卜、青豌豆、玉米油、盐、玉米油（调和油）。
龙利鱼买回来，自然解冻，冰化后，沥干水分，放少许的盐、料酒、姜米用来码味，大约码十五分钟左右即可。

3、把码好味沥干水分的龙利鱼切成条。

4、在切成粒待用。

5、先用少许的盐、玉米油或调和油抓匀。

6、在加入适量的水淀粉把龙利鱼抓匀待用。（如果不喜欢玉米油，可用鸡蛋清代替玉米油）

7、烧一锅水，水开后，陆陆续续的倒入玉米、青豌豆、胡萝卜至到煮熟捞起待用。

8、在煮好的玉米、青豌豆、胡萝卜里放少许的盐待用。

9、热锅，倒油，油烧至六七成热时，倒入码好味抓匀的龙利鱼粒，翻炒至鱼肉发白即可倒入煮好的玉米、青豌豆、胡萝卜炒匀即可

10、最后再上两张美图供大家流口水哟

11、哈哈哈哈