| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于修筑围墙40分钟消耗的热量360 | |||||
1、青椒肉片偽漢堡
青椒絲與肉片用少許橄欖油、酒炒熟後再?無碘鹽、麻油、胡椒粉調味即可夾入蒸好的饅頭偽裝漢堡啦
??備註一下：用的是不辣的青椒哦，也可以用甜椒代替；如果是停用甲狀腺素的病友，避免食用太刺激性的食物為好?
2、蜂蜜檸檬雙莓飲
檸檬冰塊+蔓越梅+藍莓+蜂蜜+冷開水300-400ml放進果汁機攪打即可
想要剛好打成一杯：就是先把所有材料除了蜂蜜之外先丟進要使用的杯子加水到八分滿後再倒進果汁機加蜂蜜一起打，由於攪打會有泡沫產生所以打完倒進杯子就差不多剛好了
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、胡萝卜、梨搭配；与豆浆、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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