| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 一人食-超简单玉米窝窝头热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于健美操149分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好食材，玉米粉、面粉、酵母粉。
2、将三者倒入大碗，混合在一起。
3、加入清水适量，揉至面团不黏手为止，将其静置十五分钟。
4、将发酵好的面团揉成小圆球，再次静置发酵十五分钟。
5、最后将小面团底部用手指压出小洞，冷水上锅蒸十五分钟。
6、成品图。软糯的口感与玉米的香气完美融合，赶紧试试吧～
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、降血脂等功效；可与红菜苔、蒜蓉、蒜头搭配；与榅桲、螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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