| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 玉米粑热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于打猎105分钟消耗的热量300 | |||||
1、将玉米剥成颗粒，然后打成浆，加少许面粉就不会太稀，再加入些糖，搅拌。桐子叶洗净待用。
2、用桐子叶将玉米浆包起来，放入锅中蒸。
3、蒸好了就拿出来晾会，因为会很烫。蒸的时候注意火候，大概半个小时也就可以好
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、软化血管、延缓衰老等功效；可与山药、松子、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、增强免疫力、和中益肺等功效；
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