| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 牛油果拌酸奶沙拉热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于儿童足球45分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料
2、拿小刀
3、牛油果挖出核以后切丁。熟透的牛油果，果皮和果肉很容易分离，十字切好后把果皮轻轻反折即可推出果肉。
4、拌上酸奶即可食用。口感比较软，味道有点像开心果，有点像黄油。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、帮助消化、护肤等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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