| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 自制抹茶炒酸奶热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于滑雪49分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料和工具
2、把葡萄干放在酸奶里
3、倒入抹茶粉，根据个人口味可以适当多加或者减少，然后搅拌均匀。
4、在冰箱冷冻格铺上一层铝箔。
5、把搅拌均匀的酸奶铺在铝箔上。
6、把奥利奥掰碎撒在酸奶上。
7、放进冰箱冷冻，大概1个小时就冻好了（20分钟的时候我看了一下，还没冻好）。
8、做的时候可以多做点放在冰箱，吃的时候拿出来吃。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、防辐射、降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、橙子搭配；与白开水、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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