| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 两步熬出夏日清火特饮-茅根竹蔗水热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于舞厅29分钟消耗的热量270 | |||||
1、将所有材料洗干净，马蹄要去皮切成3到4块，胡萝卜去皮滚刀切块，竹蔗表皮可以用钢丝刷把表面部分刷干净，砍成小块。茅根洗干净切成小段。
2、将所有材料放入砂锅中，大火烧开，中火煮15分钟，小火熬大约30到40分钟就可以了。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、帮助消化等功效；可与狗肉、菠菜、黄豆搭配；与猕猴桃、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、清热泻火等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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