| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 酸奶龟苓膏热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于俯卧撑23分钟消耗的热量480 | |||||
1、龟苓膏粉一小勺加水打匀
2、200ml水烧开
3、水开后倒入龟苓膏汁，调匀
4、再次烧开2分钟后关火，放入容器
5、冷却后放入冷藏，我放一晚上，早上就OK了
6、龟苓膏本身淡淡的苦味，加点蜂蜜或者酸奶一起吃
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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