| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 烤箱薯条热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于冰上钓鱼117分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆削皮，放锅里蒸十分钟左右，切记不能蒸太久～
2、蒸好后切成条放碗里，加黑胡椒粒，一点点盐，然后倒进点油，戴上一次性手套拌匀(懒得洗手嘿嘿)
3、拌好后，在烤盘里铺一层油纸，土豆均匀铺在油纸上。进烤箱200度20分钟后翻面10分钟就哦了～
4、这是一小部分～外面的皮是薯片的感觉，芯是软软的面面的，好吃到哭出来！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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