南瓜胡萝卜古斯米糊的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、益气等功效；可与墨鱼、糙米、莲子搭配；与小白菜、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、帮助消化等功效；可与西瓜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与醋、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；