| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 胡萝卜爆炒玉米热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于修筑围墙53分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米掰出玉米颗粒，洗干净
2、胡萝卜削皮切块再切段，洗干净
3、用水煮玉米 ，至变色捞出待炒
4、热油下胡萝卜爆炒三分钟后加入焯水的玉米一起爆炒。最后加入鸡精盐。营养又美味的下饭菜就出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、增加记忆力等功效；可与花菜、松子、洋葱搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、比目鱼、莴笋搭配；与苹果、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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