| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 古巴鸡尾酒热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于堆木头73分钟消耗的热量300 | |||||
1、经典mojito
2、青柠切小块
3、杯子里加入青柠、细砂糖
4、用捣棒 把青柠汁压出，不要来回使劲捣，以免让青柠皮里的苦味释放出来
5、摘10片薄荷叶，放在手里拍一下（传说拍一下薄荷 可以让香气更好的散发出来）放入杯里，根据喜好加入1-1.5盎司朗姆酒
6、杯里加入9分满的冰块
7、倒入无糖气泡水（苏打水）
8、用薄荷、青柠装饰
9、蓝莓mojito
10、先制作蓝莓冰块（用普通冰块也可以），把洗净的蓝莓放入冰块盒里
11、加入饮用水
12、用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻至凝固
13、杯子里加入蓝莓、细砂糖
14、用捣棒把蓝莓捣碎
15、加入青柠、薄荷叶
16、用捣棒 把青柠汁压出，不要来回使劲捣，以免让青柠皮里的苦味释放出来
17、根据喜好加入1-1.5盎司朗姆酒
18、加入9分满的蓝莓冰块
19、倒入无糖气泡水（苏打水）
20、用薄荷、青柠装饰
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、降低心率、治皮炎等功效；
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