| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 杂果炒酸奶热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于高尔夫球100分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材
2、铺一层酸奶，加上水果坚果，冷冻四小时就ok啦
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血压、润肺燥、降低胆固醇等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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