手残党也可以成功的土豆泥的热量/卡路里_手残党也可以成功的土豆泥的做法

1、土豆削皮切块上锅蒸，一个土豆可以做不少土豆泥，所以一定要酌量
2、蒸土豆的时候可以切胡萝卜粒和洋葱粒，切完后混合备用。
3、将土豆拿出碾压，可以边碾压边放糖以防一会儿糖不融化，糖的量依据个人口味，碾到没有较大块状物时?沙拉酱，继续碾压搅拌，并放入胡萝卜粒和洋葱粒，搅拌，直到土豆看起来不沙
4、成品～可以弄成球状～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、和中养胃等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、香菇、菠菜搭配；与醋、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、抗癌等功效；可与小米、猪肝、苹果搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

手残党也可以成功的土豆泥的热量和减肥功效