| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 459.5克 | 层层芒果杯热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于水上排球214分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料很简单，芒果要冰的比较好！糯米提前用水浸泡一晚。
2、30ml椰浆中加入盐和糖
3、加水至120ml，和泡好的糯米一起加入电饭煲中煮成饭。
4、芒果一半切成块，一半切块后捣成泥
5、水开后放入西米，小火煮十几分钟至西米中间没有白点了即可。捞出，可以留一点点汤水，加入炼乳搅匀。
6、煮好的饭趁热再加入20ml椰浆搅拌均匀。一会儿椰浆会被全部吸收掉。晾凉后备用。
7、都做好之后，按照从下而上：糯米饭，芒果粒，糯米饭，芒果泥，西米，芒果粒的顺序依次填入碗中。
8、现在就可以享用啦！超满足的一大杯！
9、芒果，糯米，西米，椰浆，软滑香甜，层次丰富，怎么组合都不会错！
10、谢谢大家的观看！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、帮助消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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