| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于编织72分钟消耗的热量210 | |||||
1、筒子骨洗干净，用温水煮，去血水
2、去除血水后，重新洗干净。加水在锅里，放电饭煲煮，按煲汤健，直接煮半个小时。这个时候要多少汤要加够，后期加水，会使汤不原味了，变淡。
3、莲藕削皮，洗干净切块。再放盆子洗干净。倒掉水分，捞出放电饭煲煮。
4、煮后，解压后下鸡精盐。美味营养的莲藕排骨汤就可以喝咯
5、成品
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、预防贫血、益胃健脾等功效；可与虾米、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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