| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 面蒸茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于漂流20分钟消耗的热量300 | |||||
1、茼蒿洗净 控水
2、拌上面粉 上锅隔水蒸
3、小葱 蒜 酱油 香油 醋 调汁
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、清血、美化肌肤等功效；可与黄鱼、鸡肉、多宝鱼搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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