| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 果蔬泥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于空手道39分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材，用削皮刀把皮都削掉。
2、用刀切块，直接放入打碎机中
3、将搅拌器插电放入杯中将食材打成泥，不用放水，放点蜂蜜（按个人口味）
4、将制作好的泥倒在碗里加入酸奶，（也可将酸奶在搅拌时加入）制作完成。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与雪花梨、橙子、梨搭配；与茭白、米饭、李子相克，同食可能会引起不适；
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