| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 南瓜枣糊热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于有氧运动286分钟消耗的热量275 | |||||
1、切南瓜
2、把南瓜切成很小粒，一直切哦
3、再把所有食材对一块儿，南瓜要更小块儿才行，米洗洗就好
4、叮！超级美味
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、防癌等功效；可与核桃、面条、乌鸡搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、降血压等功效；可与鲈鱼、芦荟、排骨搭配；与西红柿、苦瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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