| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 简单布丁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于抽烟183分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材大合照
2、大约弄小半碗奶粉『觉得淡可以多加』
3、大约一大勺『是奶粉的4分之一』
4、把它们搅拌均匀，像冲牛奶一样冲『不多不少』
5、倒入奶锅煮开
6、煮开后倒入容器内，用勺子搅拌一下『泡泡弄不弄都无所谓，不会影响口感』
7、做不好没什么，多做几次就好了。
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与醋、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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