| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 超简单营养早餐-黑加仑／蓝莓酸奶木糠杯热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于宗教舞16分钟消耗的热量300 | |||||
1、全麦吐司两片，放入烤箱180度，中下层，5分钟，烤脆即可。
2、放入料理机打碎备用
3、准备好酸奶，其实酸奶可根据自己口味定，因为我今天用的水果是黑加仑，所以蓝莓味比较配。
4、黑加仑洗净待用
5、一层酸奶一层面包粉，记住面包粉要压实再倒入酸奶。
6、成品。好吃健康方便简单，您有拒绝它的理由吗
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝功能、保护牙齿、改善肝功能等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与海鲜、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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