| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 米奇山药泥热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于高抬腿40分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、山药上锅蒸熟
3、用果语冰淇淋头摇成泥状
4、摇好的泥加牛奶和白砂糖搅拌均匀
5、用米奇模型现充山药泥，可以根据自己喜好搞夹心层
6、1-3岁孩子都可以吃，大人想吃冰点心，可以放冰箱冷藏一会，想学加v信huxiajin
7、上面放葡萄干，撒上蓝莓果酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、益胃补肾、补脾等功效；可与韭菜籽、莲子、羊肉搭配；与荞麦米、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、虾仁、薏苡仁搭配；与海鲜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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