| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 果仁菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于看电影543分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜用水炒熟。
2、花生米油炸备用
3、把菠菜和花生米放在一起加入香醋，食盐，鸡精，蒜末，香油，搅拌均匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与海蜇、魔芋、白茅根搭配；与豆腐、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润肺止咳、防癌等功效；可与莲子、枣、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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