| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 时蔬大虾意大利面热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于开货车49分钟消耗的热量390 | |||||
1、虾去壳，取虾仁备用。青豆，玉米粒，胡萝卜粒。鸡肉切丁。洋葱切丁。
2、全部材料秀
3、烧水，水开下面（锅中滴橄榄油，加少许盐）煮至没有白芯，捞出过凉水，沥干备用
4、锅中加油，油七成热时放入洋葱丁炒香，洋葱变色后加入鸡肉丁翻炒片刻，?时蔬翻炒均匀后倒入虾仁，?少许生抽、盐、鸡精翻炒均匀，?意大利面，放番茄酱少许（也可不加），翻炒后加黑胡椒粉拌匀，即可出锅
5、收拾好心情，享受美味吧
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、降血脂等功效；可与大蒜、猪骨、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、促进消化、化瘀解毒等功效；可与藕、燕麦、香菜搭配；与番茄、南瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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