| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 鲍鱼鸡粥热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于思考835分钟消耗的热量60 | |||||
1、大米洗净浸泡半小时。
2、干贝泡20分钟。
3、鲍鱼洗净切花刀，也可以切片。
4、泡好的大米，干贝，加1200毫升鸡汤，小火煮半小时。
5、加入小鲍鱼，姜片，再煮半小时。
6、粥煮好后，拌入鸡丝，再加一点盐调味，就可以吃了。
7、成品图。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促进消化等功效；可与白果、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、软化血管、预防高血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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