| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 宿舍版-果汁热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于打桌球42分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材大合照
2、放进榨汁机。。。。
3、完成！
4、放久了分层。。。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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