| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 醪糟南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于搬东西24分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备南瓜。
2、切掉表皮。
3、摆盘。
4、在蒸锅里蒸熟，用筷子能够轻易扎得动就行。
5、小锅里加水，放入冰糖，小火熬化。
6、加入枸杞和醪糟，稍煮，以水淀粉上芡。
7、最后淋在南瓜上面，成啦。上班族很适合哦，又管饱又不发胖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、通便等功效；可与红枣、莲子、糙米搭配；与木瓜、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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