五仁月饼的热量/卡路里_五仁月饼的做法

饼皮适量、中筋面粉 150克、转化糖浆 110克、枧水 2克、花生油 40克、盐 2克、五仁馅适量、各种干果（葡萄干，核桃，芝麻，腰果，花生，各种瓜子仁） 240克、蜂蜜 100克、熟糯米粉 60克、熟面粉 60克、花生油 30克、白开水 30克、蛋黄液少量

1、转化糖浆加入花生油加入枧水盐拌均加入面粉，揉成面团，松弛2小时。
2、各种果仁提前炒熟，糯米粉和面粉也炒熟，果仁我放烤箱烤的，150度，10分钟左右，
3、将熟果仁和蜂蜜拌均，加入面粉和糯米粉，油和凉白开，拌均
4、饼皮和果仁各分成12分，饼皮压薄，包入果仁，用月饼模压成月饼，烤箱170度5分钟，放凉，刷上蛋液150度15分钟。冷却的月饼放入保鲜盒2天，回油就可以吃啦。

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、防冠心病、补脾等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、橙子、黄瓜搭配；与豆腐花、莴笋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

熟面粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、润肺化痰、防冠心病等功效；

五仁月饼的热量和减肥功效