| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 飘香玉米饼热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于跳台滑雪120分钟消耗的热量420 | |||||
1、挑选颗粒饱满的新鲜玉米，剥去皮和须
2、剥下玉米粒
3、入原汁机加少量水打乎
4、打好的玉米糊，不用太细
5、锅内加少许调和油，六七成热下玉米糊
6、两面金黄出锅
7、外酥里嫩，异香扑鼻
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗衰老、降血脂、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、山药、松仁搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血管硬化、肝胆病、高脂血症等功效；
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