| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 芋圆Q弹热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于爬楼梯45分钟消耗的热量480 | |||||
1、用果语原汁机摇芒果泥和木薯粉和面
2、紫薯用果语原汁机摇泥和木薯粉和面
3、揉成长条切块
4、紫薯搓圆切块
5、切好的芋圆散点木薯粉，不吃可以放冰箱
6、开水煮好后，凉水过两遍，就很Q弹啦
7、煮点西米，跟牛奶下去搭配，放点水果，好吃的芋圆出炉啦，味道跟鲜芋仙一样，自己动手更健康。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与芹菜、排骨、牛奶搭配；与青蟹、海蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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