| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 西红柿烩饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于抽烟42分钟消耗的热量60 | |||||
1、西红柿切碎备用
2、锅里加入橄榄油 再加入西红柿碎一起炒
3、加入生抽继续翻炒成西红柿酱
4、加入米饭炒至融合 最后撒黑胡椒出锅
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、润肠通便等功效；可与芹菜、鸡蛋、茭白搭配；与虾、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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