| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 薏米黄豆浆热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡,相当于小轮自行车144分钟消耗的热量510 | |||||
1、黄豆和薏米洗净加清水放入豆浆机中按干豆键即可
2、然后将煮好的薏米黄豆浆倒入容器中过滤，然后抹去泡沫，加入白砂糖搅拌均匀即可
3、完成
4、一杯香醇的薏米黄豆浆尽享早餐的开始
5、配上抹上山楂果酱的玉米吐司（山楂果酱和玉米吐司做法见我的菜谱）
6、不错吧
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、预防癌症、增强免疫力等功效；可与红枣、花生、茄子搭配；与水芹菜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、美白肌肤等功效；可与红枣、香菇、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
