| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 7个月宝宝辅食，银鱼山药青菜泥＋米粉热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于修筑围墙56分钟消耗的热量360 | |||||
1、山药切小块同切好的青菜叶放入辅食机打泥
2、山药比较粘稠，无水de情况下滑滑de容易起泡
3、将打好de山药青菜泥倒入奶锅中兑水开火顺时针搅拌
4、煮山药泥之前可将清洗好的银鱼放入辅食机内蒸熟
5、蒸好de银鱼可用辅食滤网过筛成鱼泥
6、将鱼泥放入正在锅中搅拌de山药青菜泥中继续搅拌，搅拌均匀后可关火
7、＋两勺米粉，一碗营养米粉就好啦…
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、善补脾胃、利水等功效；可与冬瓜、鸡蛋、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、滋肾益精、促消化等功效；可与鸭腿、羊肉、葡萄搭配；与甘遂、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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