小米养生稀饭的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与红糖、桂圆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促消化、延缓衰老、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与皮皮虾、黑米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、补脾止泻等功效；可与红枣、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；