两米燕麦粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、清肺等功效；可与黑米、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、预防骨质疏松、缓解压力等功效；可与南瓜、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与枸杞子、冬瓜、莲子搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；