| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 72千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 馒头热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于烤面包231分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料全部倒入面包机桶内，搅拌一个程序
2、然后把面团擀成薄片，卷起一长条
3、切成8份
4、碟子或者蒸笼放油纸活着抹油放沾，隔温热水发酵大概20分钟
5、大火烧开，转中火，蒸15分钟，熄火再焖5分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
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