| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 拉面热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于上课207分钟消耗的热量108 | |||||
1、拉面
2、拉面
3、烧肉
4、葱花
5、李锦记
6、味霸
7、胡麻油
8、汤
9、下面放汤
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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