| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊腿肉 | 克 | 878千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 微波羊肉串热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于换床单351分钟消耗的热量150 | |||||
1、羊腿肉切成小块，撒盐
2、加入孜然粒
3、抓匀，腌制2-4个小时
4、穿串
5、准备好盐、孜然粉、酱油、食用油、刷子
6、肉串放在微波炉自带的烤架上
7、双面刷食用油，撒盐（可以多撒点）
8、微波炉烧烤模式7-8分钟，取出来翻面，刷油撒盐，再烤7-8分钟
9、在碗里加入一点食用油再加入酱油，混合
10、取出，翻到侧面，刷刚调制的酱油和油的混合汁，再烤3-4分钟
11、再翻另一个侧面，视情况再烤1-2分钟或者3-4分钟，取出后撒孜然粉，OK
羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有温中暖下、温补脾胃、补精血等功效；可与豆腐、白果、辣椒搭配；与百合、梅干菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
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