| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 清蒸鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于扭腰46分钟消耗的热量356 | |||||
1、鱼洗净，加适量的盐，姜腌10分钟左右。放盘子里
2、准备一些姜 菜辣椒切丝，蒜切片
3、调汁:生抽2勺，白糖1小勺，香油几滴，加适量水
4、水烧开后放入鱼，蒸10分钟左右，调的汁也可以放里面蒸一下
5、把鱼拿出来，把切好姜 辣椒丝等放到鱼上面，浇上汁。在炒锅里放适量油烧热，倒到鱼上面，从头到尾浇一遍就行
6、完成
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防治老年痴呆、降血脂等功效；可与西红柿、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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