| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 翡翠虾仁粥热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于缝衣服79分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材洗净
2、米倒入锅中，加入适量的水（3-6倍，视个人对粥的浓稠的喜好）
3、大火烧开后转小火，20分钟左右倒入虾仁，10分钟后倒入青菜，5分钟后关火
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、治疗高血压、提高性欲等功效；可与大白菜、豌豆、油菜搭配；与橄榄、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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