| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 牛油果爱着蓝莓热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于滑雪机39分钟消耗的热量420 | |||||
1、来个大合照
2、先将蓝莓洗干净，牛油果去皮切成小块放入榨汁杯
3、倒入一盒卡士酸奶
4、榨好后，倒出杯中，表面放点麦片
5、方便快捷，又营养！^_^
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、止咳等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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