凉拌木耳的热量/卡路里_凉拌木耳的做法

1、将干木耳泡冷水泡三个小时待用，将木耳的提把去掉，把大一点的木耳切小一点2.在锅里放上水，待水煮沸将泡好的木耳放入锅里煮一分钟，然后捞起来备用。3.依次放入调料。4.在锅里烧一点点油，油开后直接淋在木耳上然后拌一下就可以吃了

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、延年益寿、养血护肤等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、解毒、防衰老等功效；可与黄瓜、黑木耳、猪骨搭配；与芹菜、菜心、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除水肿、增加食欲、降低胆固醇等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、提鲜等功效；

凉拌木耳的热量和减肥功效