| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 香菇火腿粥热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于倒垃圾53分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净，中火慢慢熬。
2、香菇切块，火腿切丁。
3、葱花，粥差不多熬熟的时候先放入香菇，熬5分钟之后再放入火腿。
4、转小火慢熬，熬至黏稠，即可关火出锅。
5、成品图
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、延缓衰老等功效；可与花菜、莴笋、油菜搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、大蒜、茄子搭配；与杏仁、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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