| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 咖喱红酒牛排热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于背部训练197分钟消耗的热量210 | |||||
1、牛排，提前解冻，用红酒黑胡椒腌渍，最好一个晚上
2、黄油，橄榄油，各一半
3、煎，正反面各两分钟。连着土豆胡萝卜一起
4、牛排熟了拿出，锅里底油加腌牛排的红酒加咖喱(咖喱提前加水用微波炉融化好)，起泡出锅。
5、撒上点迭迭香。哇，美味早餐。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与田螺、猪肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
