| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 蔬菜火腿面热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于跑步机21分钟消耗的热量240 | |||||
1、先准备食材，火腿切丝，西兰花洗净掰成小块
2、锅内烧开水，将西兰花和青豆煮熟捞出
3、另起锅，加水烧开，将面饼加入，加入调料
4、将料包拌匀，面煮散开
5、将火腿丝，西兰花和青豆加入面中拌匀，关火即可
6、香喷喷的面，好好吃哦
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、抗癌等功效；可与芥末、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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