| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 小海米蒸鸡蛋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于拉伸运动69分钟消耗的热量150 | |||||
1、两个鸡蛋搅匀，加蛋液一半的水，放少许盐，搅拌好后用过滤网过滤到容器里，加入小海米。用保鲜膜封好
2、我是米饭蒸到一半的时候把它放在箅子上的，大概7/8分钟就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、养血发胎等功效；可与菠菜、海虾、桂圆搭配；与鹅蛋、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、鸡蛋、辣椒搭配；与鸡肉、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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